神戸健康気功ブログ【気になる学校】
熱中症対策は万全に!(神戸・三宮・元町・明石)
とうとう昨日梅雨入りしましたね。
湿度が辛くなる時期です。あちこちカラダに不調がでます。
じめじめ・べたべた・また雨が続くと家の中に洗濯ものを干さないと
梅雨入りしたばかりですが、早く梅雨が終わってほしいです。
(雨は必要ですが!!)

梅雨明け前から始める熱中症対策・・・『インターバル速歩・暑さに強い体づくり』

*インターバル速歩とは、早歩きとゆっくり歩きを3分ごとに繰り返す歩きです。
30分続け、歩いた後は30分以内にたんぱく質と糖分を含んだ食品をとるのがポイント!
(たんぱく質と糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。
 牛乳ならコップ1杯です(^_-)-☆)

*こまめな水分補給・睡眠はもちろんですが、夏(暑さに)負けないカラダになりましょう。
1週間に4日以上、1か月ほど続ければ、熱中症になりにくい体質になるそうです。

★ポイント★
 *背筋を伸ばして姿勢良く歩く。
 *25メートル先を見ながら歩く。
 *腕を直角に曲げて大きく振りながら、出来るだけ大股で歩く。(無理はしない)
 *朝夕の涼しい時間帯で歩いてください。


 *本日女性のための呼吸&瞑想法です。(朝日会館ビル)
   呼吸法をマスターして、イライラ・ストレスを発散しましょう(*^_^*)
   当日参加できます。是非飛び入り参加してください!(^^)!

                                       
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