神戸健康気功ブログ【気になる学校】
簡単椅子に座ったままストレッチ!! (神戸・三宮・もとまち)
 おはようございます。
今日もどんより、ムシムシ状態ですが明日は土曜日今日一日頑張りましょう!!

今日は簡単ストレッチング・気持ちよく伸ばして疲れを軽減しましょう!(^^)!
ここでストレッチングとは、”筋肉を無理なく伸ばす”です(いた気持ちいい状態まで)

★ 椅子に座って出来るストレッチング ★
  
   ^愡劼忘造辰疹態で両手を頭の上で組み、上へ伸ばす。
  
  ◆[昭蠅鯑の後ろに組み、カラダを左右に曲げる。

   右腕を体の前にクロスさせ、左手でその肘をつかみ左に引く。反対も同様に
  
  ぁ,劼兇卜昭蠅鬚弔、カラダを前に曲げる。足先は起しておく(かかとをつけて)
  
  ァ‖を開き、カラダを足の間に前に。 
    (お腹を足につけていく感じで背中を丸めずに行ってください)
 
  ,惑愧耋栃△魑せちよく伸ばしてください。△睿栃△任垢諭は腕のストレッチ
  い和の背面をストレッチします。イ惑愧罎ら腰のストレッチ

  無理せず動いて下さい。少しの回数でOK!気分転換にもなります(^_-)-☆
暮らしに役立つ健康気功 -
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