神戸健康気功ブログ【気になる学校】
背筋を伸ばしてリフレッシュ (神戸健康気功・元町・舞子)
 おはようございます。
今日も暖かいですね。何を着たらいいか悩みます。
暖かいと、朝起きやすくなりますね(私だけですかね!!)

今日の簡単ストレッチ

 *何回かご紹介したと思いますが、思い出してみてください
 脇からお腹から太ももまでぜーんぶ引き上げストレッチ(簡単に言うと背伸びです)

 ★足をだいたい肩幅に広げます。
 ★腕を耳の横を通して上に揚げます。(顎は上がらず、気持ち顎を引いて)
 ★腕だけではなく、背中・脇腹・お腹・太ももを意識して一緒に上へ引き上げます。

*ここでの注意点・・・・腰は絶対そらない!!(これが難しい(・・;)かな)
 壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立ってみてください。
 腰が浮かないよう壁につけて、頭・背中・お尻〜かかと、つきましたか?
 その状態で気持ち良く腕を頭の上まであげて、ストレッチ!!
 
気持ちよく出来ましたか。脇腹を引き上げる事でウエストラインにお肉がつきにくくなります。
呼吸は止めないことだけを意識してください。

 もとまち教室・TIO舞子教室・見学・体験・予約受付中!!
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今日のレシピクミンライス (神戸健康気功協会・元町・舞子)
 ここ数日本当に寒かったですね。雪がちらほらでは無かったですから!!(-_-;)
今日はクミン(インドカレーに良く使われている食材です)の入ったライスのレシピです。

最近私がハマっているクミンシードを使います。
クミンは(バキン)と言い、エジプトでは昔から高い薬効がある事で知られています。

クミンの効能・・・・・・食欲増進・消化の促進、腹痛や胃痛を緩和させます。
       またその他には、抗ガン作用や強壮効果・関節痛の緩和に加え、生理不順の
       改善にも効果があります。
クミンライス(いつものカレーに合わせて)
 レシピ ・・・・・クミンシードを使います。小1/2
  仝手の鍋に(フライパンでOK)お好みの油(オリーブ・サラダ油)小1と 
 クミンシードを入れて弱火にかけます。ぱちぱちはじけて細かくなったら火を止めます。
 ◆,米2合分を炊飯器に準備しておく。その中に塩少々と先ほどの,鯑れ焚くだけです。
  出来上がったらお好みでバターを加えざっくり混ぜて完成。
 *バターはお好みです。私はバターは入れずにそのままでがっつりカレーをかけ頂きます。
 おまけ 
 普通にカレーを作る時に使ってもおいしいです。クミンシードは加熱してお使いください。
 先ほど同様フライパンに油・クミンシードも入れ香りが立ってきたらお肉野菜を入れて
 炒めてください。後はお水を入れ野菜が柔らかくなるまであく摂りをしながら20分ほど
 私は火を弱めにして市販のカレールー(2種類)を入れ煮込んで出来上がりです。
 
 もとまち教室・TIO舞子教室 随時体験・見学OKです。

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五行 木の気 神戸健康気功協会 神戸 元町 舞子 三宮
  五行の始まりは,木気,春の気です。

春から始まるなんてシャレてますね(^^)

春が一番強くなる気です。

東洋医学などの五臓(内臓)では,肝臓に配当されます。

木気の特徴は体の隅々まで気を配分します。

冬に寒くちぢこまった体に気を巡らせて体を目覚めさせます。

パワーのある気なので気の根っこにたとえられてウネウネした印象があります。

土の中でも力ずよく進んでいくイメージですね(^^)

星では木星にあたります。

一年中夜空に輝く星です。

西洋占星術でも大切な星とされていますね!

肝臓に宿る気です。

春先は歓喜を,肝気を養いましょう(^^♪


あと,春に食べる野草,山菜は肝臓を元気にする作用があるとされいます。

旧暦の食べていた七草がゆはこれにあたりますね(^_-)


◆ 神戸健康気功協会 tel 050-3343-7357 ◆


元町気功教室は
 
 火曜日教室・・・・ 13:30〜14:30 

 水曜日教室・・・・ 20:30〜21:30

 土曜日教室・・・・ 18:00〜19:00


ミント舞子教室

 第2・第4土曜・・・13:30〜14:45

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100分 de 名著のお正月スペシャル 100分de日本人論が面白かったde〜す(^^♪
  お正月放送された「100分 de 名著」のお正月スペシャル『100分 de 日本人論』の再放送1月25日が面白かったですね\(^o^)/

お正月1月2日を見逃していたので,再放送されて助かりました(^^ゞ


河合隼雄先生の「中空構造日本の深層」

鈴木大拙先生の「日本的霊性」


どちらも易に通じる話で興味深いです(^−^)

特に中空構造と無分別智は易から来てるのかなぁ。

中空構造は易の真ん中が無いお話に似ています。

無分別智は天人合一そのものです。

匠や武人の最高の境地ですね。

匠は「日本的霊性」の下駄職人の方。

中島敦氏の名人伝の弓の名手。

武術でこの境地に至ったのは,合気道の開祖,剣術の一刀流の開祖伊藤一刀斎と無住心剣流開祖針ヶ谷夕雲だと思っています(^^♪


以前,読んだ事があるはずの本でしたが忘れてますね(-_-;)

改めてお話を聞いていてなるほど思う事があり,再度読み直したいと思いますm(__)m

追伸

番組MCの伊集院光氏の突っ込みとたとえが絶妙で毎回感心しています!



当協会の気功は,実践哲学の様相をおびながら健康法,鍛練法になります。

メンタルを鍛えたい方にもお勧めです。

時代が変わりはじめています。なにか初めるには良い機会ですね!

JUGEMテーマ:地域/ローカル
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口の中渇いてませんか?ドライマウス対策
  みなさんドライアイはよくご存じだと思います。
では口は?(いつも口に中が渇いている感じ・違和感)ってあいませんか!!
もしかすると、近年増えているといわれるドライマウスかも知れません。

ドライマウス・・・唾液が出にくくなり口の中全体が渇く病気だそうです。
いろいろな原因があると言われていますが(例)ストレス・加齢・薬の服用etc
上記に心当たりがなければ、こまめな水分補給・食生活を変えてみるのも予防の第一歩。
かむ回数を増やせば、あごの筋肉が鍛えられ、唾液の分泌を促してくれます。
唾液の量が減ると口の中を清潔に保てなくなり、虫歯や歯周病になりやすくなったり、
のどが乾燥して風邪をひきやすくなったりします。

ドライマウス予防気功(唾液を潤す顔気功)

両手を鼻の横に置き親指をあごにあてる。その状態で口を縦に横に動かすことにより
唾液が出やすくなります。出てきた唾液を3回に分けて飲み込む。
この動作を8回続けてください。唾液は食べ物の消化を助け胃腸を活発にする事で、
便秘解消にもなってきます。

難しいなっと思われる方、春先に向けお顔健康気功講座を開催する準備をしています。
整い次第、アップしますのでお楽しみに!!


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【お手軽】【健康法】腹式呼吸でリラックス(スー ン  ハー) 神戸健康気功協会
  おはようございます。
今回は、腹式呼吸でストレス・イライラを撃破しましょう!!(スーンハーです)

*ストレスを感じたら*
ストレス⇒無意識に呼吸が浅くなる⇒脳に酸素がいきづらくなる⇒イライラしやすくなる。

腹式呼吸で効率よく酸素を取り入れ、心身をリフレッシュしましょう!!
深い呼吸は、副交感神経を優位にし、気持を安定させます。 

� 鼻から思いっきり息を吸う (スー)
� 軽く息を止める      (ン!)
� 口をすぼめ、息を吐き切る (ハー)

ポイント・・・必ず鼻から息を吸い吐き切る時は口から吐き切る
       何回してもOK!!です。
       吐く時にお腹をへこませながらするのもおススメ。腹筋に力が入るので
       お腹引き締め効果になってきます。

 座りながらでも、歩きながらでも、またまた電車・バスの待っている間でも簡単に
 出来ます。試してください。

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東洋医学はなぜ効くのかなぁ? 神戸健康気功協会 神戸 元町 三宮 舞子
  漢方,中医学と呼ばれる東洋医学では,気の流れ,気の巡りを大切にしています。

気が滞ると体調不良になりやすく,西洋医学的には原因が無くても体の不調を訴えます。

東洋医学ではこの状態を『未病』と表現することが多いですね。

この状態が長く続くと病気になると考えています。

体調が悪いと気分がめいり,ストレスがたまります。

ストレスは病気の原因の一つです。

こうして体調不良から病気になって行きます。

東洋医学はこのストレスである気分も含めて考えられています。

だから『未病』の状態から治療をはじめます。

病気の原因になりがちな気の流れを整える呼吸のトレーニングが気功です。

神戸健康気功では,呼吸法だけで無く,運動療法も加えた健康法,気功です。

ロコモティブ,運動不足にも効果的です。

ぜひ,一度体験してみて下さい!


◆ 神戸健康気功協会 tel 050-3343-7357 ◆


元町気功教室は
 
 火曜日教室・・・・ 13:30〜14:30 

 水曜日教室・・・・ 20:30〜21:30

 土曜日教室・・・・ 18:00〜19:00


ミント舞子教室

 第2・第4土曜・・・13:30〜14:45





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【導引】【呼吸法】【健康法】神戸健康気功をすると藥が効きやすくなります!神戸健康気功協会 神戸 元町 三宮
 気功の効能をあれこれ、一般的に気功は呼吸のトレーニングです。



呼吸をすることで横隔膜を動かして、横隔膜についている内臓を動かしマッサージします。



こうする事でお腹のなかの血流を良くして血行の改善をします。



また息を長く吐く事でリラックスする神経、副交感神経を刺激して興奮しがちな心身を静めます(_ _)



これは、ヨガでも同じですね。



ただし、あくまでも個人的な感想ですが、効果が出るのに時間がかかります。



気功とヨガでは気に対する考え方が違います。



健康法として、気功であれ、ヨガであれやったあとに疲れているけど、元気がでないと効果はあまり期待できないですね(^^ゞ



スッキリした、爽快感だけではダメですねf(^_^)



神戸健康気功は他の気功より運動量があり、全身血行を良くして自然治癒力を高めます。



そうする事で、今飲まれているお藥の力を引き出しやすくなりますよ(^^)d



不妊治療中の方でも大丈夫です(^.^)



不妊治療の方はパートナーの方と一緒にされるとより一層効果的ですね(^-^)/



神戸健康気功はご自身でやって頂くと気功です。

汗をかきますので運動できる服装とお着替え、あとお飲み物をお持ち下さい(_ _)



◆ 神戸健康気功協会 tel 050-3343-7357 ◆


元町気功教室は
 
 火曜日教室・・・・ 13:30〜14:30 

 水曜日教室・・・・ 20:30〜21:30

 土曜日教室・・・・ 18:00〜19:00


ミント舞子教室

 第2・第4土曜・・・13:30〜14:45



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男性不妊!? 少子化の訳 腎気の不足です。
  東洋医学では気を『木火土金水』の五つに分けます

とりわけて,水の性質を持つ腎は若さや生命力の維持に使われいるとされています

また,心・感情にも対応していて,腎はこころざし,恐怖や驚きを司ります

この,生命力の源でもある腎が弱いと子供ができにくいとされていて,気功の観点に立って観ると今の若い人は姿勢の悪さから腎が弱いと推測できます

これじゃ子供もできにくいよ!と思わざるいられません

よく女性が悪いように言われてますが,女性だけに問題があるわけじゃないと思いますよ

姿勢は大事です


◆ 神戸健康気功協会 tel 050-3343-7357 ◆


元町気功教室は
 
 火曜日教室・・・・ 13:30〜14:30 

 水曜日教室・・・・ 20:30〜21:30

 土曜日教室・・・・ 18:00〜19:00


ミント舞子教室

 第2・第4土曜・・・13:30〜14:45


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